ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ৫ টি গোপন টিপস

নিয়মিত এই প্রাকৃতিক পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করুন, এতে ত্বক সুন্দর এবং উজ্জ্বল হবে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর পিছনে সবচেয়ে বড় উপায় হচ্ছে ত্বকের যত্ন নেওয়া। তা যদি আপনি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে চান তাহলে আপনাকে নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিতে হবে। এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধির ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে আমরা অনেকে অবগত নই। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার উপায় এর মধ্যে এটি একটি অন্যতম মাধ্যম। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়, সম্পর্কে আমরা অনেকই অবগত নয়। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে তোমাগো-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রাকৃতিক তেল আছে,যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।নিয়মিত নাশপাতি,বাদাম ও মটরশুটি খেলে আপনার ত্বক প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। সুস্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বক ভালো রাখতে সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।রান্না করে সবজির পাশাপাশি সালাদ হিসেবে কাঁচা সবজিও ত্বকের জন্য অনেক উপকারী। 

ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে। কমপক্ষে হলেও দিনে দুইবার সকাল রাতে ত্বক পরিষ্কার করুন। এবং ঘাম হওয়ার পর মুখ ধুয়ে নিন, এখানে আপনি ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন। অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে মুলতানি মাটির প্যাক, এলোভেরার জেল এগুলো অনেক সাহায্য করতে পারে। প্রাকৃতিক স্কাব হিসেবে তিনিও লেবুর মিশ্রণ দিয়ে সপ্তাহে একবার স্কাব করুন। এবং প্রতিদিন রাতে এলোভেরা জেল মুখে লাগান।

ত্বকের উজ্জ্বলতার পাশাপাশি তৈলাক্তক ভাব দূর করতেটমেটো রস ব্যবহার করতে পারেন। ঘরোয়া মাস্ক হিসেবে হলুদ ও মধুর মাস্ক অথবা ট্রি টি ওয়েল ব্যবহার করতে পারেন। এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস। স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান, তৈলাক খাবার যেমন চিনি এবং দুদ্ধজৎপন্ন এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত ঘুমান প্রতিদিন প্রায় ৭ থেকে ৮ ঘন্টা। এই পদ্ধতি গুলো নিয়মিত মেনে চললে ত্বক ধীরে ধীরে উজ্জ্বল ও মসৃণ হয়ে উঠবে। 

ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধর খাবার সম্পর্কে অনেকেরি ধারণা নেই, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে পুষ্টিকর খাবার অনেক গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে ত্বকের যত্নের পাশাপাশি আপনাকে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। লেবু, কমলা, মোসোম্বি, জাম্বুরা, মালটা এগুলো তোকে পিটিতে দারুন কার্যকরী। কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন।জাসকিন কে হাইড্রেটেট রাখে এবং ন্যাচারালি স্কীনকে ড্রাইড করতে হেল্প করে। 

• ফলমূল- কমলালেবু, পেঁপে, বেরি ফল, আপেল ইত্যাদি।
• সবুজ শাকসবজি- পালং শাক, ব্রকলি, পেঁয়াজ কলি, শসা ইত্যাদি।
• বাদাম ও বীজ- আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্লাটি এসিড ইত্যাদি।
• প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার-ডিম, মাছ- স্যালমন, টুনা ইত্যাদি।
• পানীয় পানীয়- প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন, প্রানীয় হিসেবে গ্রিন টি পান করতে পারেন।
• দুধ ও দুধযাত পণ্য- দই, গোল্ডেন মিল্ক অর্থাৎ হলুদের দুধ ইত্যাদি।
• মসলা- হলুদ, আদা ইত্যাদি।
• ফলমূলের রস- ডাবের পানি, গাজরের রস ইত্যাদি।

তৈলাক্তক ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায়

তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় সম্পর্কে অনেকেই অবগত নয়। অনেকেই তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ নিয়ে দুশ্চিন্তায় রয়েছে, বর্তমানে এটি একটি বহুল প্রচলিত সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। টক এবং ব্রণ দূর করার জন্য কিছু কার্যকরী প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি রয়েছে। আপনি যদি এটি মেনে চলতে পারেন তাহলে ভালো ফলাফল পাবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণ কিভাবে দূর করতে পারেন। 

তৈলাক্ত ও ব্রণ করার জন্য নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে। কমপক্ষে হলেও দিনে দুইবার সকাল রাতে ত্বক পরিষ্কার করুন। এবং ঘাম হওয়ার পর মুখ ধুয়ে নিন, এখানে আপনি ফেসওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন। অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে মুলতানি মাটির প্যাক, এলোভেরার জেল এগুলো অনেক সাহায্য করতে পারে। প্রাকৃতিক স্কাব হিসেবে তিনিও লেবুর মিশ্রণ দিয়ে সপ্তাহে একবার স্কাব করুন। এবং প্রতিদিন রাতে এলোভেরা জেল মুখে লাগান।

ব্রোনের দাগ হালকা করার ক্ষেত্রে লেবুর রস মুখে লাগিয়ে রাখুন ১০ মিনিট পর ধরে ফেলুন। অথবা টমেটো রস ব্যবহার করতে পারেন। ঘরোয়া মাস্ক হিসেবে হলুদ ও মধুর মাস্ক অথবা ট্রি টি ওয়েল ব্যবহার করতে পারেন। এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস। স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান, তৈলাক খাবার যেমন চিনি এবং দুদ্ধজৎপন্ন এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত ঘুমান প্রতিদিন প্রায় ৭ থেকে ৮ ঘন্টা। এবং ব্রণের সমস্যা যদি অতিরিক্ত বেশি হয় তাহলে একটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন। 

• খাদ্যাভ্যাসঃ এন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, এবং স্বাস্থ্যকর ফ্ল্যাট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। প্রচুর ফল, সবজি, বাদাম, এবং বীজ ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি যোগাযোগ এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
• হাইড্রেট থাকাঃ প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন ৮-১০ গ্লাস। এটি ত্বকের হাইড্রেটেড রাখে এবং টক্সিন দূর করে। হারবাল ট্রি, লেবু জল খেলেও ত্বক হাইড্রেট থাকে পাশাপাশি উজ্জ্বলতা বাড়ে।
• গরম পানির শাওয়ারঃ গরম পানির শাওয়ার ত্বকের প্রয়োজনীয় তেল রিমুভ করে ফেলে। তাই শীতকালে গরম পানি দিয়ে গোসল করা থেকে বিরত থাকুন। গরম পানির পরিবর্তে কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন। এবং এ সময় বেশিক্ষণ গোসল করা উচিত নয়।
• রাতের সময় ত্বকের যত্নঃ সারাদিন বাইরে ঘাম, পলিউশন, সবকিছু মুখে আটকে থাকে। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ক্লিন করতে হবে।
• পর্যাপ্ত ঘুমঃ পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকক রিজভিনেট করতে সাহায্য করে এবং ন্যাচারাল ওয়েতে ত্বকেরউজ্জ্বলতা বাড়ায়। 

ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির ক্রিম অনেকেই উজ্জ্বলতা বাড়াতে ব্যাবহার করে থাকে। ত্বকের উজ্জলতা বিদ্ধির ক্ষেত্রে ক্রিম ব্যাবহার তেমন একটি ভাল দিক নই, তুবুও ত্বকে কমল রাখার ক্ষেত্রে কিছু ক্রিম ব্যাবহার করা যাবে।অনেকেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বিদ্ধির উপায় সম্পর্কর জানতে চাই এবং ক্রিম সম্পর্কে জানতে চাই চলুন কিছু ক্রিম সম্পর্কে জেনে নেউয়া জাকঃ

• Olay Natural Whit Day Cream.
• Lotus Herbals Whit Glow Gel Cream.
• Garnier Bright Complete Vitamin C Serum Cream.
• Pomds Bio Coconut Whitening Cream.
• Biotique Bio Coconut Whitening Cream.
• Lakme Absolute Perfect Radiance Cream.
• Nivea Soft Light Moisturizer.
• Mamaearth Vitamin C Face Cream.
• Kaya Brightening Day Cream.

ত্বকের উজ্জ্বলতা বিদ্ধির ফেসপ্যাক অনেক ভূমিকা পালন করে থাকে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে কথা আসলে ফেসপ্যাক এর কতা উঠে আসে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বিদ্ধিতে ফেসপ্যাক অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।আবন ত্বকে অনেক ভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে থাকে। চলুন ত্বকের উজ্জ্বলতা বিদ্ধির ফেসপ্যাক সম্পর্কে যেনে নেউয়া যাক। 

প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানো সম্ভব, প্রাকৃতিকভাবে ঘরোয়া কিছু ফেস প্যাক তৈরি করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বিদ্ধি করতে পারেন। হলুদ ও বেসনের ফেসপ্যাক, বেসন, হলুদ এবং গোলাপজল অথবা দই একসাথে ব্যাবহার করতে পারেন এতে উপকার পাবেন। যেমন গোলাপের পাপড়ি দিয়ে ফেসপ্যাক তৈরি, কফি পাউডার দিয়ে ফেসপ্যাক তৈরি, এবং নানা রকম ফলের রস দিও ফেসপ্যাক তৈরি করা যায়।

মধু দইয়ের ফেসপ্যাক মধু দুই মিশিয়ে ত্বকে লাগিয়ে রাখুন ২০ মিনিট। এটি তত্ত্বে ও উজ্জ্বল করে।টমেটোর ফেসপ্যাক টমেটো রস ও ভীষণ মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করুন। এটি ত্বকের অতিরিক্ত তেল চুষে নেয় এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়। শোষার টুকর শোষাট টুকরা ত্বকে লাগান, এটি ত্বককে ঠান্ডা রাখে এবং টক উজ্জ্বল করে। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য কেমিক্যালযুক্ত পণ্যগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। এগুলো যতটুকু ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় তার চেয়ে বেশি ত্বকের ক্ষতি করে থাকে। তাই আপনি যদি এই ফেসপ্যাক ব্যাবহার করতে পারেন তাহলে উপকার মিলবে।

অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও মিষ্টি জাতিয় খাবার এড়িয়ে চলুন এগুলো আমদের দেহ এবং ত্বকের অনেক ক্ষতি করে থাকে। বাহিরের খাবারে প্রচুর পরিমানে মসলা ও তেল থাকে যা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে বাধা প্রদন করে থাকে। পাকস্থলীর কার্যক্রম ঠিক না থাকলে এর প্রভাব আমাদের ত্বকে এসে পড়ে। যা আমাদের জন্য অনেক ক্ষতিকর। হজম শক্তির ব্যাঘাত ঘটলে ত্বকে ইনফেক্সান তৈরি করে, পিম্পেল, ত্বকের মেস্তা, পড়ে এবং ত্বকে কালচে দাগ হয়। তাই এসব খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। 

আবার অতিরিক্ত চিনিযুক্ত মিষ্টি খাবার খেলে আপনার ত্বকের উজ্জলতা নষ্ট করতে পারে। চিনি কোষকে ক্ষতিগস্থ করে এবং কেলেজেন ভেঙ্গে ফেলে। জাতে করে অল্প বয়সে চেহারাই বয়সের ছাপ পড়ে। তাই যতটুকু সম্ভব এসব অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও মিষ্টি জাতিয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে করে সরিল সুস্থ থাকার পাসাপাশি ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হবেনা, ত্বক ভাল থাকবে। 

ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে আসাকরি আপনি সম্পূর্ণ তথ্য জানতে পেরেছেন,এবং উপক্রিত হয়েছেন। আসা করছি এই সম্পূর্ণ আর্টিকেল পড়ে আপনি আপনার ত্বকে সুস্থ রাখতে পারবেন। আমদের সম্পূর্ণ আর্টিকেল দারা জানান হয়েছে কিভাবে আপনার ত্বক মসৃণ,কমল, এবং উজ্জ্বল করবে। আসা করছি আপনি উপকৃত হবেন এসকল তথ্য জানতে পেরে।

আশা করছি আপনি আমার আর্টিকেল থেকে কাঙ্খিত বিষয়গুলি জানতে পেরেছেন। এতক্ষন আমাদের আর্টিকেলের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। এ ধরনের আরো গুরুত্বপূর্ণ তথ্যমূলক আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটিকে  নিয়মিত ভিজিট করুন এবং আপনি যদি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে আপনার বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করতে ভুলবেন না। আপনি চাইলে আমদের ওয়েবসাইট টিকে ফলো করে রাখতে পারেন ধন্যবাদ।