কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল লাগে
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়? তা নিয়ে আমরা অনেকেই প্রশ্ন করে থাকি। আজকের আর্টিকেলে শরীর দুর্বল লাগার কারণ, এবং কোন ভিটামিনের অভাবে হলে শরীর দুর্বল হয় সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানবো।
সুস্থ থাকার জন্য আমাদের নিত্যদিনে আমাদের শরীরের জন্য অনেক ভিটামিনের প্রয়োজন হয় তার মধ্যে একটি হলো ভিটামিন বি ১২, যা শরীরের দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে। আজকের আর্টিকেলে শরীর দুর্বল লাগার ভিটামিন সম্পর্কে জানবো তাই সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ার উনরোধ রইলো।
পেজ সূচিপত্রঃকোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
- কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
- শরীর দুর্বলতার লক্ষণ কি কি
- শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর প্রয়োজনীয়তা
- ভিটামিন বি ১২ কতটুকু প্রয়োজন
- ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি দেখা দিলে যা হয়
- ভিটামিন বি ১২ মিলবে যে সব খাবারে
- শরীর দুর্বলতার কারণ
- শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয়
- শরীর দুর্বল হলে কি ঔষধ খেতে হবে
- শেষ কথাঃ কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় তা অনেকের মনে প্রশ্ন রয়েছে। সুস্থ থাকার
জন্য আমাদের প্রতিদিন বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেল দরকার হয়। এগুলো সাধারণত শরীরের
ভিতরে তৈরি হয় এবং আমরা প্রতিদিনের খাবারের মাধ্যমে তা পেয়ে থাকি। এসব এর মধ্যে
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন হলো ভিটামিন বি ১২। এ ভিটামিন আমাদের শরীরের
তৈরি হয় না। খাবারের মাধ্যমে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। লাল রক্ত কোষ এবং ডিএনএ
তৈরির জন্য এ ভিটামিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের সুস্থ থাকতে হলে আমাদের শরীরে অনেক ধরনের ভিটামিন প্রয়োজন হয় এর মধ্যে
ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে শরীরের বেশি দুর্বলতা দেখা দেয়। ভিটামিন বি
১২ এর অভাব বেশি দেখা দিলে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এবং মাথা
ঘোরা, শরীর দুর্বল লাগা, দুশ্চিন্তা, এমন আরো অনেক সমস্যা দেখা
দিতে পারে। আপনার যদি দীর্ঘদিন ধরে শরীরের দুর্বল ভাব লাগে মাথা ঘোরার সহ
শরীর দুর্বল লাগে, তাহলে আপনি একটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে
পারেন।
ভিটামিন বি ১২ ছাড়াও আর কিছু কারনে সরিল দুরবল লাগতে পারে। যেমন ধরুন আয়রন সরিলের
অক্সিজেন পরিবহনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এর অভাবে অ্যামোনিয়া এবং
ক্লান্তি ও দুর্বল উনুভূত হয়। এছাড়াউ ভিটামিন ডি এর অভাবে আমাদের হাড় দুর্বল হয়,
এবং এর পাশাপাশি শরিলে দুর্বল উনভুত হয়, এবং শরিলে ক্লান্তি ভাব দেখা
দেই।
শরীর দুর্বলতার লক্ষণ কি কি
শরীর দুর্বল লক্ষণ কি কি এটা যদি আমরা জানতে পারি তাহলে আমাদের যদি শরীর
দুর্বল হয়ে থাকে তাহলে খুব সহজে আমরা সেটি বুঝতে পারব, এবং সে
অনুযায়ী শরীরের পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে যেগুলো প্রয়োজন সেগুলো গ্রহণ করতে
পারব। শরীর দুর্বলতার বেশ কিছু লক্ষণ প্রকাশ পায় যেমন মাথা ঘোরা, একটু কাজ
করতে শ্বাসকষ্ট ,অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা হওয়া এমন আরো অনেক লক্ষণ দেখা দিতে
পারে। শারীরিক এবং মানসিক কারণে শরীর দুর্বলতা দেখা দিতে পারে চলুন
শরীর দুর্বলতার লক্ষণগুলো জেনে নেওয়া যাকঃ
- শক্তি হ্রাসঃ সহজ কাজের ক্লান্তি অনুভব হয়।
- ঘন ঘন মাথা ঘোরাঃ দাঁড়ালে বা হঠাৎ উঠলে মাথা ঘোরা অনুভূতি হয়।
- পেশি দুর্বলতাঃ বেশি গুলো দুর্বল বা টান টান মনে হয়।
- মাথা ব্যথাঃ নিয়মিত মাথাব্যথা দেখা যায়।
- মনোযোগে ঘাটতিঃ কাজের প্রতি মনোযোগ কমে যায় বা ভুল হওয়ার প্রবণ হতে বাড়ে।
- ত্বকের ফ্যাকাশে ভাবঃ ত্বকের নিস্তেজ বা রং হালকা হয়ে যায়।
- হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধিঃ সামান্য পরিশ্রমের হৃৎপিণ্ডের গতি বেড়ে যায়।
- অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুমঃ ঘুমের স্বাভাবিক চক্রের সমস্যা দেখা দেয়।
- ইমিউনিটি কমে যাওয়াঃ ঘন ঘন সর্দি- কাশি বা সংক্রমণের আক্রান্ত হওয়া।
- কাঁপুনিঃ ভয়ের কারণে শরীর কাঁপতে পারে।
আপনার যদি অনেকদিন যাবত এমন সমস্যা দেখা দিয়ে থাকি, তাহলে আপনার ভিটামিন
সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবারে খাওয়ার পাশাপাশি একটি অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ
নেওয়া উচিত। কারণ দীর্ঘদিন এমন সমস্যা বয়ে বেড়ালে ভবিষ্যতে বড়
ধরনের সমস্যা হতে পারে। তাই প্রয়োজন অনুসারে একজন শারীরিক বা মানসিক
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত।
শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর প্রয়োজনীয়তা
শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর প্রয়োজনীয়তা অনেক। শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব হলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় এই কথা আসলেই প্রথমেই আসে ভিটামিন বি ১২ এর কথা।এর অভাবে অনেক সমস্যা দেখা যায় দুর্বলতা, ভুলে যাওয়যে দুশ্চিন্তা, বিষন্নতা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি সমস্যা অন্যতম। এমনকি দেখা দিতে পারে রক্তশূন্যতা।রক্তশূন্যতা দেখা দিলে আক্রান্ত ব্যক্তি খুব সহজে দুর্বল হয়ে পড়ে, সামান্য পরিশ্রমে ক্লান্ত হয়ে যায় এবং বুক ধরফড় সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে পাকস্থলির সমস্যা ঝুঁকি ধাখা দিতে পারে। এবং কোস্টকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন বি ১২ এর অভাব দীর্ঘদিন ধরে থাকলে স্নায়বিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যে কারণে হাঁটা -চলা এবং ভারসাম্য রাখার ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে জরুরিভাবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ভিটামিন বি ১২ এর অভাব দেখা দিলে শরীর দুর্বল এবং মাথা ঘোরার সমস্যা বেড়ে যায়।এটি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি ভিটামিন। তাই দীর্ঘদিন যাবৎ এমন সমস্যা দেখা দিয়ে থাকলে ভিটামিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ভিটামিন বি ১২ কতটুকু প্রয়োজন
ভিটামিন বি ১২ কতটুকু প্রয়োজন এটি যদি আমাদের জানা থাকে তাহলে আমাদের এর
পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে অনেক সুবিধা হবে। ভিটামিন বি ১২ পানিতে দ্রবণীয়
উপাদান। এর অর্থ হল শরীরের চাহিদা পূরণ হয়ে গেলে অতিরিক্ত ভিটামিন প্রস্রাবের
মাধ্যমে বের হয়ে যায়। এই চাহিদা বয়সের উপর ভিত্তি করে কম বেশি হয়। কোন
ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় এ প্রসঙ্গ তুলতে গেলে প্রথমে চলে আসে ভিটামিন
বি ১২ এর কথা। তাই এটি সম্পর্কে আমাদের ধারণা রাখা উচিত চলুন ভিটামিন বি ১২
কতটুকু প্রয়োজন তা জেনে নেওয়া যাকঃ
- ০ থেকে ৬ মাস বয়স হলে প্রতিদিন ০.৪ মিলিগ্রাম।
- ৭ থেকে ১২ মাস বয়স হলে প্রতিদিন ০.৫ মিলিগ্রাম।
- ১ থেকে ৩ বছর বয়স হলে প্রতিদিন ০.৯ মিলিগ্রাম।
- ৪ থেকে ৮ বছর বয়স হলে প্রতিদিন ১.২ মিলিগ্রাম।
- ৯ থেকে ১৩ বছর বয়স হলে প্রতিদিন ১.৮ মিলিগ্রাম।
- ১৪ থেকে ৫০ বছর বয়স হলে প্রতিদিন ২.৪ মিলিগ্রাম।
- অন্তঃসত্ত্বা নারী হলে প্রতিদিন২.৬ মিলিগ্রাম।
- স্তন দানকারী মা হলে প্রতিদিন২,৮ মিলিগ্রাম।
এভাবে হিসাব করে আপনি যদি ভিটামিন বি ১২ খেতে পারেন তাহলে আপনি অনেক
সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে অনেক ধরনের সমস্যা
হয়ে থাকে, তাই আমাদের সকল দিকে লক্ষ্য রেখে আপনার শরীরের জন্য যতটুকু
ভিটামিন বি ১২ প্রয়োজন ততটুকু গ্রহণ করা উচিত। এতে করে আপনি একটি সুন্দর
জীবন পেতে পারেন।
ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি দেখা দিলে যা হয়
ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি দেখা দিলে যা হয়, আপনার যদি এ সম্পর্কে জ্ঞান থেকে
থাকে বা জানা থাকে তাহলে আপনি লক্ষণ গুলো দেখে বুঝতে পারবেন আপনার ভিটামিন বি
১২ ঘাটতি হয়েছে। তখন আপনি ভিটামিন বি ১২ জাতীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে
ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি পূরণ করে নিতে পারেন। কারণ ভিটামিন বি ১২ পানিতে
দ্রবণীয় উপাদান। এর অর্থ হল শরীরের চাহিদা পূরণ হয়ে গেলে অতিরিক্ত ভিটামিন
প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। পায়ের ঘাটি সম্পর্কে বুঝে আমাদের তাৎক্ষণাৎ
এর চাহিদা পূরণ করা উচিত।
ভিটামিন বি ১২ মিলবে যে সব খাবারে
ভিটামিন বি ১২ মিলবে যে সব খাবারে এটি জানা থাকলে আপনাদের এর ঘাটতি পূরণে
সাহায্য করবে।কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয় এই কথা উঠলে সবার প্রথমে আসে
ভিটামিন বি ১২ এর কথা।ভিটামিন বি ১২ আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়
একটি ভিটামিন। এর অভাব যদি আমাদের শরীরে দেখা দেয় তাহলে অনেক সমস্যা দেখা দিতে
পারে। তাই ভিটামিন বি ১২ এর অভাব দেখা দিলে কিছু খাবারের মাধ্যমে এর ঘাটতি পূরণ
করা সম্ভব।
নিরামিষ ধরনের খাবারের ভিটামিন বি ১২ বেশি পাওয়া যায়। প্রাণিস খাবার এই
ভিটামিন তুলনামূলক বেশি পাওয়া যায়। দুধ ও দুধজাত খাবার, দই, ডিম, বিভিন্ন
ধরনের মাংস কলিজা, মাশরুম, স্যমন, টুনা ও বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ, আস্ত
শস্য, ডাল ও ঢেঁঘি ছাটাই করা চালে এই ভিটামিন মিলবে। এসব খাবার বেশি বেশি খেলে
ভিটামিন বি ১২ এর অভাব পূরণ করা সম্ভব।
শরীর দুর্বলতার কারণ
শরীর দুর্বলতার কারণ এবং আর জানতে চাই কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়।
শরীর দুর্বলতার অনেক কারণ রয়েছে। আমাদের একটু অলসতার জন্য আমাদের শরীর দুর্বল
হতে পারে. আর কিছু ভিটামিনের অভাবে আমাদের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। ঘুমের
অভাব, দুর্বল পুষ্টি, মানসিক চাপ, শারীরিক অত্যাধিক
পরিশ্রম, রক্তস্বল্পতা বা থাইরয়েড রোগের মত চিকিৎসা পরিস্থিতিতে ওষুধ
সেবন সহ বিভিন্ন কারণে শরীরের সাধারণত দুর্বলতা হতে পারে। শরীর দুর্বলতার আরো
কিছু কারণ রয়েছে নিম্নে কিছু শরীর দুর্বলতার কারণ উল্লেখ করা হলোঃ
- পুষ্টির অভাবঃ পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিন না পাওয়ায় শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
- ডিহাইড্রেশনঃ শরীরে পানি বা ইলেকট্রোলাইটের অভাবে শরীর দুর্বলতা হতে পারে।
- রক্তস্বল্পতাঃ শরীরের লোহিত রক্তকণিকা হিমোগ্লোবিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়;
- ঘুমের অভাবঃ পর্যাপ্ত মানসম্পন্ন ঘুম না হলে শরীর ক্লান্ত ও দুর্বল মনে হয়।
- ভিটামিনের অভাবঃ ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে থাকে বিশেষ করে ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে থাকে।
- মানসিক চাপ ও উদ্যোগঃ মানসিক চাপ দীর্ঘমেয়াদ শরীর দুর্বলের কারণ হতে পারে।
- সংক্রমণ বা অসুস্থতাঃ জ্বর, ভাইরাল ইনফেকশন, বা দীর্ঘমেয়াদি কোন রোগ যেমন ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড সমস্যা ইত্যাদির কারণে শরীর দুর্বল হতে পারে।
- খারাপ জীবনধারাঃ অনিয়মিত খাদ্যভাস , ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ, বা স্কুলের চর্চার অভাবে শরীর দুর্বল হতে পারে।
- ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াঃ কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার কারণে শরীর দুর্বল হতে পারে।
যদি আপনার দুর্বলতা দীর্ঘমেয়াদী হয় বা এর সঙ্গে অন্য কোন লক্ষণ যেমন মাথা
ঘোরা, বমি, বুক ধরফর করা দেখা দেয় তবে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের
পরামর্শ গ্রহণ করুন। প্রথমে আপনার শরীর দুর্বলতার কারণ নির্বাচন
করুন। যদি ভিটামিনের কারণে শরীর দুর্বল হয়ে থাকে তাহলে খুঁজে বের করুন
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল লাগে। সবকিছু জানার পর সে অনুযায়ী
পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন।তাহলে শরীর দুর্বলতার হাত থেকে রক্ষা পেতে
পারবেন।
শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয়
শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা হয় এই সম্পর্কে অনেকেই জানতে চান। শরীর দুর্বল
হলে আমাদের কোন কাজে মন বসে না সব সময় ঘুম ঘুম ভাব হয়ে থাকে। কোন কাজ করতে
ইচ্ছা হয় না, একটুতেই হারিয়ে যায়, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। এমন
আরও হাজারো সমস্যা হয় শরীর দুর্বলতা দেখা দিলে। শরীর দুর্বল হলে কি কি সমস্যা
হতে পারে চলুন তা জেনে নেওয়া যাকঃ
- ক্লান্তি অবসাদঃ সামান্য কাজ করলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
- মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাসঃ মনোযোগ কমে যায়, ভুলে যাওয়া এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়।
- ইমিউনিটি সিস্টেম দুর্বল হওয়াঃ শরীরের সহজেই ইনফেকশন বা রোগের আক্রান্ত হতে পারে।
- পেশি শক্তি কমে যাওয়াঃ ভারী কাজ বা শারীরিক কার্যক্রমের সমস্যা হয়।
- হৃদযন্ত্রের সমস্যাঃ দুর্বলতার কারণে হৃদপিন্ডের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
- মাথা ঘোরা ও ভারসাম্য হারানোঃ চলাফেরার সময় ভারসাম্য হারানো ঝুঁকি থাকে।
- অন্য রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধিঃ রক্তস্বল্পতা, ডায়াবেটিস, বা অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী রোগের লক্ষণ প্রকট হতে পারে।
- ঘুমের সমস্যাঃ শরীর দুর্বল থাকলে ঘুম খারাপ হয় এবং অনিদ্রা দেখা দিতে পারে।
- হজমের সমস্যাঃ পেটে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা হজমের অসুবিধা হতে পারে।
- মেজাজ খারাপ হওয়াঃ দুর্বল শরীর মানসিক চা প্রকৃতিতে মেজাজ সৃষ্টি করতে পারে।
এমন আরো হাজার সমস্যাগুলো এডাতে সঠিক পুষ্টি, পর্যাপ্ত
বিশ্রাম, এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন প্রয়োজন। সমস্যাটি যদি দিন দিন
আরও গুরুতর হতে থাকে, তাহলে অভিজ্ঞ একটি ডক্টরের পরামর্শ নিয়ে সে
অনুযায়ী পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত। এতে করে শরীর দুর্বল সমস্যাটি থেকে
মুক্তি পাওয়া সম্ভব, এবং সুন্দর লাইফ স্টাইল গড়ে তোলা সম্ভব।
শরীর দুর্বল হলে কি ঔষধ খেতে হবে
শরীর দুর্বল হলে কি ঔষধ খেতে হবে এ সম্পর্কে অনেকেই জানতে চান। শরীরের
দুর্বলতা এড়াতে আপনি প্রথমে ঔষধ না খেয়ে পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে শরীর
দুর্বলতা সমস্যা দূর করতে পারেন। এর জন্য আপনাকে প্রথমে দেখতে হবে কোন
ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়, এটা জানার পর আপনাকে সে অনুযায়ী পর্যাপ্ত
পরিমাণ ভিটামিনযুক্ত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করলে ঔষধ ছাড়াই শরীর
দুর্বলতা সমস্যা এড়াতে পারেন। তবুও কিছু ওষুধের নাম উল্লেখ করা
হলোঃ
পুষ্টির অভাব
ভিটামিন সাপ্লিমেন্টঃ মাল্টিভিটামিন যেমন B-কমপ্লেক্স ভিটামিন-C
ভিটামিন-D।
মিনারেল সাপ্লিমেন্টঃ আয়রন ক্যালসিয়াম এবং জিং ট্যাবলেট।
রক্তস্বল্পতা
আয়রন সাপ্লিমেন্টঃ যেমন (Fersolate, Livogen)
ফলিকল এসিড এবং ভিটামিন B-12 সাপ্লিমেন্ট।
ডিহাইড্রেশন
ওআরএস (ORS) সলিউশন।
ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট।
সংক্রামণ বা রোগ
প্রোটিন পাউডার বা প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট।
এনার্জি বুস্টার যেমন Thyroxine
থাইরয়েড সমস্যা
হাইপোথাইরয়েডইজম থাকলে হরমন রিপ্লেসমেন্ট ঔষধ যেমন Thyroxine.
মানুষিক চাপ বা অবসাদ
ডাক্তার এর পরামর্শ উনজাই আন্টিওক্সিডেন্ট ।
এই সকল কিছু বহার করার আগে অবশ্যই ডাক্তার এর পরামর্শ নিতে হবে, নিজের থেকে
কোন ঔষধ খাউয়া যাবেনা। আরে করে আপনি অনেক ক্ষতির মুখে পড়তে পারেন। এবং
হিতের বিপরিত হতে পারে তাই অবশ্যই একজন ডাক্তার এর পরামর্শ নিবেন।
শেষ কথাঃ কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীর দুর্বল হয়? এটির সম্পর্কে ওপরে সম্পুরন আর্টিকেল জুড়ে
আপনাদের সকল তথ্য ডেউয়ার চেষ্টা করেছি। আবনাগ জানিয়েছি কোন ভিতামিনের অভাবে কোন
রোগ হয়ে থাকে এবং শরিলের নানা রকম সমস্যা সম্পর্কে জানিয়েছি। এবং এসব থেকে রক্ষা
পাওয়ার ঔষধ সম্পর্কে এবং ভিটামিন সম্পর্কে জানিয়েছি। আশা করছি সম্পূর্ণ আর্টিকেল
পড়ে আপনি উপকৃত হবেন।
আশা করছি আপনি আমার আর্টিকেল থেকে কাঙ্খিত বিষয়গুলি জানতে পেরেছেন। এতক্ষন
আমাদের আর্টিকেলের সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। এ ধরনের আরো
গুরুত্বপূর্ণ তথ্যমূলক আর্টিকেল পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটিকে নিয়মিত ভিজিট
করুন এবং আপনি চাইলে ফলো করে রাখতে পারেন ধন্যবাদ
আমরা জানবোর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url